6 Cách phòng tránh bệnh gút hiệu quả

Làm thế nào sống trong thời đại này mà vẫn phòng và tránh được bệnh gút. Bệnh gút thử hỏi làm sao không gia tăng khi số lượng bia được tiêu thụ  4,8 tỷ lít bia/năm , các quán nhậu đông nghẹt người. cuộc sống công nghiệp khiến cho bệnh gút có cơ hội phát triển.

Trong bài viết khái quát bệnh gút là gì có để cập đến những lý do vì sao bị mắc bệnh gút, hiểu được nguyên nhân từ đó mới cho chúng ta cách phòng tránh bệnh gút 1 cách hiệu quả, Phòng tránh bệnh gút bằng cách thay đổi một số nội dung sau đây

- Bổ sung nước: Nước giúp loại bỏ acid uric khỏi cơ thể, vì vậy cần tăng cường uống nước giúp phòng tránh được bệnh thống phong.

- Giảm béo. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách giảm cân từ từ giúp giảm nồng độ acid uric máu, đồng thời giảm bới sự chịu đựng sức nặng của các khớp. Tuy nhiên không nên nhịn đói để giảm cân nhanh vì như vậy lại càng làm tăng acid uric máu.

- Tăng cường thực phẩm chứa ít purine: Những loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt, rau nhiều chất xơ là những thực phẩm có lượng purine thấp. Những thực phẩm này có tác dụng giảm nồng độ acid uric trong máu. Quả anh đào và quả mâm xôi được các chuyên gia khuyên nên dùng.

- Tránh ăn quá nhiều đạm động vật. Các thực phẩm chứa nhiều purin như nội tạng động vật (gan, thận, não, lách), cá trồng, cá trích, cá thu, sò, trai,… Các loại thức ăn cay, nóng. Nên ăn nhiều hoa quả và rau; uống các loại nước khoáng thiên nhiên chứa bicarbonat. Ngoài ra, cần tránh làm việc quá sức và ăn uống quá mức, không để cơ thể bị nhiễm lạnh hoặc táo bón.

- Không uống rượu, hạn chế uống bia, đồ uống có ga. Trong một công trình nghiên cứu, người ta thấy rằng ở nhóm người uống khoảng 1 lít bia trở lên trong một ngày có tỷ lệ bị gút gấp 2,5 lần so với nhóm người uống hạn chế.

- Kiểm tra định kỳ sức khỏe 6 tháng một lần, nếu thấy có dấu hiệu của bệnh gút hãy nhanh chóng khám và điều trị ngày còn sớm.

Bs Viện Gút

Phòng Khám Đa Khoa Viện Gút