Phòng ngừa bệnh gút hiệu quả

Bệnh gút chuyển mình sau thời gian dài nằm ẩn mình trong cơ thể mà người bệnh không hề hay biết. Tăng axit uric trong dịch khớp dẫn đến kết tủa thành các tinh thể hình kim gây tổn thương sụn, màng hoạt dịch, bao khớp. Qua chỗ sụn bị tổn thương các tinh thể xâm nhập xuống tận lớp xương dưới sụn, hình thành các hạt tophi, gây phá huỷ xương dưới dạng ổ khuyết xương hình cầu. Viêm màng hoạt dịch, tăng sinh màng hoạt dịch, thâm nhiễm các tế bào lympho là tổn thương thứ phát.

Có một số phương phương pháp giúp ngăn ngừa bệnh gút và cũng có tác dụng làm giảm các đợt tấn công do gút gây ra.

1. Chế độ ăn uống hợp lý: Nếu bạn đang có nguy cơ mắc bệnh gút hoặc đã từng bị các cơn gút cấp tấn công. Việc bạn phải làm là thay đổi chế độ ăn uống chế độ ăn uống dựa vào bảng danh sách thực phẩm chứa purine, việc ăn uống ko được quá 100gr purine trên 1 ngày. Cần lưu ý và hạn chế tối đa các thực phẩm như: thịt đỏ, hải sản: cá mòi, cá trích cá cơm, và nội tạng động vật.

2.Thường xuyên uống nước: Uống nhiều nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể đào thải lượng acid uric thừa trong máu ra khỏi cơ thể, nó cũng giúp bảo vệ thận.

3. Ngưng uống bia rượu: Bia chứa nhiều chất đạm làm tăng nhanh lượng acid uric máu, do công việc đặc thù của từng người nên việc tránh uống bia rượu rất khó để bỏ, nếu uống thì cũng phải hạn chế không nên uống quá 330 ml mỗi dịp.

4. Tâp thể dục vận động : bạn có thể tập nhưng bài tập đơn giản và vận động nhẹ, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bệnh gút của bạn.

5. Tập thể dục của bạn - Gout có thể gây đau nên cố gắng tập luyện nhiều như bạn có thể chịu đựng được. Ngay cả một số trải dài nhẹ nhàng chậm hoặc đi bộ có thể giúp giữ cho các khớp xương của bạn nhận được quá cứng. tập thể dục thường xuyên thậm chí có thể làm giảm nguy cơ bệnh gút của bạn.

6. Bổ sung thêm các loại nước trái cây và rau quả vào bữa ăn của bạn, có thể  bổ sung thêm vitamin C vào sau bữa ăn vì nó có thể làm tan tinh thể urat, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khuyên khích ăn nhiều rau hơn thịt nó làm giảm lượng purine và giữ cho có thể có cân nặng ổn định.

7.       Giảm cân: Có sự liên quan giữa trọng lượng cơ thể và nồng độ acid uric máu. Tỉ lệ bệnh gout tăng rõ rệt ở những người có trọng lượng cơ thể tăng trên 10 %. Béo phì làm tăng tổng hợp acid uric máu và làm giảm thải acid uric niệu, kết hợp của cả 2 nguyên nhân gây tăng acid uric máu. Theo các thống kê gần đây, 50 % bệnh nhân gout có dư cân trên 20 % trọng lượng cơ thể.

8.       Những điều trên khi bạn áp dụng không hẳn sẽ làm bạn sẽ hết bện gút, tuy nhiên điều này là cần thiệt góp phần đẩy nhanh tiến trình điều trị bệnh gút

Phòng Khám Đa Khoa Viện Gút